Τρίτη, 21 Μαρτίου 2017

Chakra Balancing - Energy Yoga


Chakra Balancing - Energy Yoga

Για όλους εσάς που συνεχίζετε ακάθεκτα τα ενεργειακά μας μαθήματα τσάκρα γιόγκα, περνώντας ξανά και ξανά την επίγνωσή σας σε συγκεκριμένες περιοχές επιτρέποντας ενεργειακό ξεκλείδωμα και απελευθέρωση λιμνάζουσας ενέργειας, αλλά και για νέους μαθητές ξαναρχίζουμε τη σειρά μαθημάτων τσάκρα γιόγκα με τη σειρά από κάτω προς τα πάνω, δηλαδή από τον πρώτο τροχό, της ρίζας, και τελειώνουμε με τον τροχό έξω από το φυσικό μας σώμα, του στεφανιού.

Τα μαθήματα αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικής δόμησης, καθώς άλλοτε θα έχουμε ποικιλία ειδών κινήσεων και άλλοτε ένα είδος κίνησης, ώστε να εκτίθεστε σε νέες εμπειρίες τη φορά. Αυτό που καθιστά σταθερή τη σάντανά μας-την προσωπική μας πρακτική είναι η έκθεση σε νέες εμπειρίες. Οι εμπειρίες μιας πρακτικής εμπλουτίζουν την οπτική μας για τον κόσμο, τον εαυτό μας, τη γιόγκα γενικότερα. Χωρίς αυτή την εμπειρία δε θα μπορούσε η γιόγκα να γίνει μέρος μιας σταθερής πρακτικής-σάντανα, ενώ θα αποτελούσε μια στείρα επανανάληψη από πόζες χωρίς ιδιαίτερο νόημα.

Άλλωστε, δε θεωρούμε ότι ένα μάθημα γιόγκα είτε τσάκρα είτε άλλου περιεχομένου είναι ίδιο ή ότι "ανοίξαμε" ένα κέντρο και τελείωσε η διαδικασία, δεδομένου ότι η ενέργεια ανανεώνεται ξανά και ξανά ανά 24ωρο και μάλιστα με τόσο ταχύ ρυθμό σε συγκεκριμένα επίπεδα-στρώματα της αύρας, ώστε παράγοντες όπως οι σκέψεις μας να κλείνουν τα ενεργειακά κανάλια μας ή να τα ενεργοποιούν. Αυτή η σταθεροποίηση των σκέψεων σε πιο θετικό πόλο και η σταθεροποίηση των συναισθημάτων γίνεται επιτεύξιμη σε ικανοποιητικό βαθμό με μια σταθερή αυτοπαρατήρηση που επιτρέπει μια πρακτική yoga (καθώς και πολλές άλλες θεωρητικές ή πρακτικές μέθοδοι βέβαια).

Θα μάθουμε πότε τα ενεργειακά μας κέντρα είναι σε κατάσταση ράτζας/υπεδραστηριότητα, πότε σε τάμας/υπολειτουργία και πότε σε σάτβα/ισορροπία.

Σειρά μαθημάτων τσάκρα γιόγκα:
1ο τσάκρα 10/3: ασκήσεις σταθεροποίησης βάσης και ΣΣ για ξύπνημα της κουνταλίνι, ενεργειακά κλειδώματα ρίζας.
2ο τσάκρα 17/3: πρόσθιες κάμψεις, κύρια ενεργειακά κλειδώματα πυέλου.
3ο τσάκρα 24/3: στροφές, κύρια ενεργειακά κλειδώματα στομαχικής ζώνης και δευτερεύοντα κλειδώματα ομφαλού.
4ο τσάκρα 31/3: κάμψεις πίσω, ασκήσεις ισορροπίας, δευτερεύοντα ενεργειακά κλειδώματα ωμοπλατών.
5ο τσάκρα 7/4: κινήσεις κάθε είδους αυχένα-λαιμού, ασκήσεις ισορροπίας, κύρια και δευτερεύοντα ενεργειακά κλειδώματα καρπών-αγκώνων-λαιμού.
6ο τσάκρα 14/4: κινήσεις κάθε είδους ενεργοποίησης υπόφυσης, στηρίξεις στο κεφάλι.
7ο τσάκρα 21/4: κινήσεις κάθε είδους σπονδυλικής για απελευθέρωση κουνταλίνι ενέργειας, κύκλοι κουνταλίνι, κτλ.

Ειδικότερα, ασκούμαστε σε εξειδικευμένες τεχνικές: καράνες (κινητικές ασκήσεις), ασάνες (άνετες και σταθερές πόζες), τεχνικές καθαρισμού του φυσικού σώματος (κρίγιες), ενεργειακά κλειδώματα (μπάντες), στάσεις χεριών (μούντρα), αναπνευστικές ασκήσεις (πραναγιάμα), καθοδηγούμενο οραματισμό του κέντρου και καθαρισμό με θετικές δηλώσεις.

Πότε: Κάθε Παρασκευή, 18:15-19:30
Τοποθεσία: Δρουλίσκου 1
Κόστος: 5€/μάθημα
Αριθμός θέσεων: 9 άτομα
Διδάσκει: Κυρμιζάκη Εύα, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα

Vinyasa Flow for Granthis/Ενεργειακή Ροή Απελευθέρωσης Γκράντχι



Ενεργειακή Ροή αναγνώρισης & απελευθέρωσης των Γκράντχι-Ενεργειακών Κόμπων


Τα Γκράντχι/Granthi είναι μια αρχή της γιόγκα, σύμφωνα με την οποία ενεργειακοί κόμποι ή μπλοκ ενέργειας διατρέχουν όλο το κεντρικό κανάλι του σώματος, σταματώντας μας από την επίτευξη του πλήρους δυναμικού μας και την αίσθηση της προσωπικής ικανοποίησής μας.


Αποκτήστε γνώση για τα Γκράντχι-"ενεργειακούς κόμπους" μέσα από ειδική καθοδήγηση σε ροές άσανα και αναπνοές. Η πρακτική της γιόγκα θα μας επιτρέψει να κατανοήσουμε και να απελευθερώσουμε αυτά τα γκράντχι. Θα τα αντιμετωπίσουμε ως πύλες που οδηγούν σε νέες ποιότητες έκφρασης του όντος παρά ως μπλοκαρίσματα, καθώς τίποτα δε συμβαίνει για τη μη εξέλιξή μας, παρά για να λάβουμε την εμπειρία του κάθε τσάκρα, να αναπτύξουμε συγκεκριμένες αρετές με αρμονία, να πάρουμε με άλλα λόγια το "μάθημα" ζωής.

Σε μια σειρά 6 πρακτικών μαθημάτων γιόγκα θα μάθουμε:
- Τι είναι τα Γκράντχι/Granthi;
- Πώς μας καθηλώνουν στον υλικό κόσμο;
- Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε στην άνοδο της ενέργειας σε υψηλότερα τσάκρα;
- Ποια ροή από άσανα ταιριάζει για την αναγνώριση και απελευθέρωση ενέργειας από το καθένα;

Πότε: Κάθε Τετάρτη 18:30-19:45, από 15/3 έως 19/4
Κόστος: 5€/drop-in ή μέσα στο μήνα εγγραφής σας αν είστε μέλη.
Τοποθεσία: 'Μέθεξις', Δρουλίσκου 1, απέναντι από 'Διάγνωσις'
Διδάσκει: Κυρμιζάκη Ευαγγελία, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα

Τρίτη, 7 Μαρτίου 2017

Μαθήματα Διαλογισμού, έναρξη 9/3, Μέθεξις, Δρουλίσκου 1


Καλώς ήρθατε στη μαγεία του διαλογισμού!


Σε αυτά τα Meditation Labs/Εργαστήρια Διαλογισμών προσφέρουμε μια σειρά από καθοδηγούμενους οραματισμούς βαθιάς εμπειρίας συνειδητότητας. Είναι ανοιχτές σε όλους, ανεξαρτήτως επαφής με το διαλογισμό!


Πότε: Κάθε Πέμπτη, 19:15-20:15
Τοποθεσία: 'Μέθεξις', Δρουλίσκου 1, απέναντι από 'Διάγνωσις'

Σειρά:
1ος: 9/3 αρχέγονα αρχέτυπα - από τον Deepak Chopra 
2ος: 16/3 ιερά συμβόλαια - από την Caroline Myss
3ος: 23/3 υλοποίηση & αφθονία - από τη μέθοδο Theta Healing
4ος: 30/3 ενεργειακός καθαρισμός - θετικές δηλώσεις για εξισορρόπηση τσάκρα
5ος: 6/4 θετικές δηλώσεις για αυτοβελτίωση
6ος: 13/4 επαναπρογραμματισμός συγχρονικότητας
7ος: 20/4 αύρα της υγείας
8ος: 27/4 γιόγκα νίντρα

Κλείστε θέση: 6986918405, έως 9 άτομα
Κόστος: 5€ τη φορά
Διδάσκει: Κυρμιζάκη Εύα, πιστοποιημένη δασκάλα yoga

Διοργάνωση: https://www.facebook.com/Yoga-More-233605670150283/?fref=ts

Τρίτη, 24 Ιανουαρίου 2017

2ήμερο Yoga, Παραδοσιακοί Ξενώνες Μηλιά Χανίων, 11-12/2



ΔΙηΜΕΡΟ ΓΙοΓΚΑ ΣΤΟ ΟΙΚΟΤΟΥΡΙΣΤΙΚο ΧΩΡΙο "ΜΗΛΙαΧΑΝιΩΝ.

Πιστοί στο θεσμό που ξεκίνησε πέρυσι, επαναλαμβάνουμε και φέτος για 3η φορά τα διήμερα με γιόγκα στη Μηλιά Χανίων. Ελάτε να απολαύσετε ένα μοναδικό διήμερο αποτοξίνωσης, χαλάρωσης και ευεξίας με διαμονή σε υπέροχα εξοχικά σπίτια, γιόγκα σε πέτρινη αίθουσα με τζάκι, φαγητό με ντόπια αγνά υλικά και περιπάτους στη φύση! Είναι ένα retreat που πρέπει να ζήσετε και, αν το έχετε ξανακάνει μαζί μας, σίγουρα θα θέλετε να το ξαναζήσετε!
Όλα τα δωμάτια διαθέτουν ξυλόσομπα ή τζάκι και επιπλέον κεντρική θέρμανση. Σημειώσατε πως δεν υπάρχει σύνδεση με την τεχνολογία (παρά μόνο στην τραπεζαρία υπάρχει διαδικτυακή σύνδεση και πρίζες για φόρτιση κινητών), αλλά θα υπάρχει απρόσκοπτη σύνδεση με το εσωτερικό μας ιερό. Ο φωτισμός στα δωμάτια γίνεται με φωτοβολταϊκά στοιχεία και υπάρχει μόνιμα ζεστό νερό. Η αρχιτεκτονική είναι σε παραδοσιακό κρητικό στυλ. Το φαγητό κατασκευάζεται με αγνά ντόπια προϊόντα. Το τοπίο είναι ειδυλλιακό και ενδείκνυται για περιπάτους και εξερεύνηση. Όποιος επιθυμεί ηρεμία και χαλάρωση έχει βρει το σωστό προορισμό! Όποιος επιθυμεί κοσμοπολίτικη ζωή, σίγουρα δε θα τη βρει εδώ.
Τιμή πακέτου κατ' άτομο: 65ε.
Στο πακέτο περιλαμβάνεται:
1 διανυκτέρευση με δωρεάν πρωινό (σε δίκλινο, τρίκλινο ή τετράκλινο) και 4 μαθήματα γιόγκα σε πέτρινη εσωτερική αίθουσα με τζάκι (1 πρωί & 1 απόγευμα, Σάββατο & Κυριακή, στυλ hatha, vinyasa & διαλογισμός καθοδηγούμενος).
Για μονόκλινο η τιμή πακέτου είναι 90ε (διαμονή & γιόγκα), πλην αν θέλετε να μείνετε σε κοινό δωμάτιο με άλλους, οπότε δηλώστε το να σας ενώσουμε σε περίπτωση που υπάρξουν ενδιαφερόμενοι για κοινό δωμάτιο, όπου σε αυτή την περίπτωση η τιμή πακέτου είναι 65ε.
Εξτρά χρεώσεις:
- Μεσημεριανό & βραδινό:
από 12-15ε/άτομο.
- Η μεταφορά είναι δική σας ευθύνη. Όποιος επιθυμεί, μοιράζεται το ΙΧ του και τα έξοδα μεταφοράς! Δηλώστε ενδιαφέρον να σας ενώσουμε!

Η συμμετοχή στα μαθήματα yoga ξεχωριστά είναι 10ε/μάθημα για όποιον δεν επιθυμεί διαμονή.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Σάββατο 11/2
-άφιξη έως 12:00
-hatha yoga 13:00-14:00
-μεσημεριανό 14:30
-vinyasa yoga 18:00-19:00
-guided meditation 19:00-19:30
Κυριακή 12/2
-πρωινό έως 10:00
-hatha yoga 12:00-13:00
-μεσημεριανό 14:30
-vinyasa yoga 17:00-18:00
-αποχώρηση έως 20:00
* H ώρα άφιξης και αποχώρησης είναι στη βούλησή σας.
** Οι ώρες μαθημάτων ενδέχεται να αναδιαμορφωθούν, ανάλογα με τις ανάγκες της ομάδας.

Τα μαθήματα yoga καθοδηγεί η Ευαγγελία Κυρμιζάκη, πιστοποιημένη δασκάλα yoga.

Επικοινωνία για κρατήσεις: 6986918405, kirmizakie@yahoo.gr ή με μήνυμα στο https://www.facebook.com/Yoga-More-233605670150283/
Για να επιβεβαιωθεί η συμμετοχή σας χρειάζεται να προκαταβάλετε έγκαιρα 45ε για δίκλινο, τρίκλινο ή τετράκλινο ή 60ε για μονόκλινο σε λογαριασμό σε τράπεζα Πειραιώς ή Εθνικής, καθώς υπάρχει πιθανότητα να μην υπάρχουν πλέον διαθέσιμα δωμάτια αν καθυστερήσετε.
Πριν την κράτησή σας, παρακαλούμε επιλέξτε τύπο δωματίου που επιθυμείτε, για να επιβεβαιώσουμε ότι υπάρχει ακόμα διαθεσιμότητα: μονόκλινο, δίκλινο, τρίκλινο, τετράκλινο. Η τιμή κατ' άτομο για 1 διανυκτέρευση είναι ίδια, ανεξαρτήτως τύπου δωματίου.
Κρατήσεις:
Τράπεζα Πειραιώς, αρ. λογ/σμού: 5757-053934-082,
IBAN: GR3801727570005757053934082
Εθνική Τράπεζα, αρ. λογ/σμού: 258/7706/2-38,
ΙΒΑΝ: GR2801102580000025877067238
Δικαιούχος: Κυρμιζάκη Ευαγγελία, Αιτιολογία: Εκδρομή

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας, επομένως κάντε έγκαιρα την κράτησή σας.

Πολιτική ακύρωσης:
Για ακυρώσεις μετά τις 5 Φεβρουαρίου το ποσό της κράτησής σας δεν επιστρέφεται.

Σας ευχαριστούμε για τη γιογική σας συνέπεια και σας περιμένουμε σε ένα ακόμη mini γιογκικό retreat στην ελληνική φύση!

Από την περιγραφή σάιτ:
"Κάθε σπιτάκι μπορεί να φιλοξενήσει 2-4 άτομα, η θέρμανση γίνεται με ξυλόσομπες (ή τζάκια σε ορισμένα απ' αυτά), το ζεστό νερό στο μπάνιο προέρχεται από εξωτερικά καζάνια με ξύλα και δεν υπάρχει ηλεκτρικό ρεύμα, μονάχα κάποιες λάμπες για το βράδυ που λειτουργούν με μπαταρίες και φωτοβολταϊκά στοιχεία.
Το φαγητό γίνεται με βιολογικά προϊόντα που παράγουν οι ίδιοι οι ιδιοκτήτες της Μηλιάς, το νερό έρχεται κατευθείαν από την πηγή, το κρασί φτιάχνεται εκεί και όλοι, ανεξάρτητα με το αν γνωρίζονται ή όχι καταλήγουν να γίνονται... φίλοι.
Το Lonely Planet το κατατάσσει στις 50 μυστικές, μαγικές τοποθεσίες της Ευρώπης που όλοι κάποια στιγμή αξίζει να ανακαλύψουν και να επισκεφθούν"!!!
http://milia.gr/
ॐ namaste!
-----------------------------------------------
ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΕΠΩΦΕΛΗΘΕΙ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΑΣ ΣΕ ΕΝΑ YOGA RETREAT;
ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΠΡΟΩΘΗΣΤΕ ΤΟ ΣΕ ΦΙΛΟΥΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΝΑΓΚΗ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΓΑΛΗΝΗ, ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ ΣΤΗΝ ΕΝΤΟΝΗ ΖΩΗ ΤΟΥΣ!
--------------------------------------------------
Διοργάνωση: https://www.facebook.com/Yoga-More-233605670150283/

Κυριακή, 25 Δεκεμβρίου 2016

Sirsasana/ Στήριξη στο Κεφάλι



Ο βασιλιάς των asanas. 

ΩΦΕΛΗ
Θεωρείται η ανώτερη από όλες τις asanas γιατί συντελεί στην αφύπνιση του sahasrara chakra. Ο Yogi με την επίγνωση σταθερά συγκεντρωμένη στη κορυφή του κεφαλιού, αυθόρμητα αποκτά την αίσθηση του επέκεινα. Σε σωματικό επίπεδο, παραμένοντας σε αταραξία για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα στην asana, επιβραδύνεται και αντιστρέφεται η διαδικασία της εκφύλισης του σώματος και της γήρανσης. Η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο αυξάνεται, ενώ εξισορροπούνται όλα τα συστήματα του ανθρωπίνου σώματος - νευρικό, κυκλοφορικό, ενδοκρινικό, πεπτικό, ορμονικό. Η Sirsasana διδάσκεται σε έξι στάδια.

Η ΑΣΑΝΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ύπτιο Τέντωμα/Ραβδί/Yastikasana/ Stick Pose/Upward Strech Posture



Εκτέλεση:


Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Εισπνέοντας, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και τεντωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τεντώστε ταυτόχρονα τα πόδια πλήρως, τα δάχτυλα των ποδιών προς τα κάτω και εμπρός για να εμβαθύνετε στο τέντωμα. Συνεχίστε την αναπνοή και αισθανθείτε το τέντωμα.
Μείνετε για 3-5 αναπνοές θωρακικές

Παραλλαγή:

Κινητικό Ύπτιο Τέντωμα/Yastikasana 2/ Stick Pose

Εισπνοή: Τέντωμα Πάνω
Εκπνοή: Επαναφορά

Η ΑΣΑΝΑ ΤΩΝ ΕΟΡΤΩΝ!



ΠΟΛΕΜΙΣΤΗΣ Α'
Αγαπητοί yogis,
αυτές τις γιορτές δε ξεχνάμε την προσωπική πρακτική μας (σάντανα)!
Μια διάσημη ασάνα για τακτική πρακτική στις εορτές επιλέχθηκε και σας προτείνεται ο Πολεμιστής Α' (Virabhadrasana A'), μια πόζα που θεωρείται άσκηση κυρίως αλλά για τα πόδια, αλλά ενεργοποιεί περισσότερο τον κορμό!
Από ανατομικής άποψης, ο Πολεμιστής Α' δουλεύει ποικιλία ειδών κινήσεων για τις αρθρώσεις που ουσιαστικά τις συγκρατούν υγιείς (πχ. ραχιαία κάμψη πελμάτων, κάμψη γονάτου και πρόσθια κάμψη ισχίου μπρος ποδιού, έκταση γονάτου και έκταση ισχίου πίσω ποδιού, έκταση κορμού, πάνω στροφή ωμοπλατών, έκταση αγκώνων και καρπών). Επομένως, αυξάνει την ευλυγισία ποδιών, ισχίων, λεκάνης, ώμων.
Επίσης, ο Πολεμιστής Α' για τη διατήρησή του απαιτεί ιδιαίτερα απαιτητικά είδη συσπάσεων (πχ. φυγόκεντρη ισομετρική για τον ορθό κοιλιακό στην εισπνοή και συγκεντρική στην εκπνοή, φυγόκεντρη ισομετρική για δικέφαλο μηριαίο μπρος ποδιού, κτλ). Γίνεται δηλαδή ισομετρική προπόνηση, η οποία έχει κάνει διάσημη την άσκηση στη yoga ως ιδιαίτερα ωφέλιμη μορφή γυμναστικής. Επίσης ισχυροποιούνται οι τετρακέφαλοι, εκτατικοί μύες κορμού, τρικέφαλοι βραχιόνιοι, κτλ. Συσφίγγει τους γλουτούς, ανακατανέμει το λίπος από την κοιλιά και τους γοφούς.
Δεδομένου ότι στηριζόμαστε σε μικρή επιφάνεια στήριξης, η άσκηση ενεργοποιεί το ιδιοδεκτικό κομμάτι (ιδιοδέκτες: είναι ευαίσθητοι νευρώνες διάσπαρτοι στο σώμα, μέσα στους μυς, τις αρθρώσεις και τις περιτονίες που σχετίζονται με τον έλεγχο της ισορροπίας μαζί με τα αυτιά, τους δερματικούς αισθητήρες πίεσης και το λαβύρινθο του αυτιού) ενεργοποιώντας τα αντανακλαστικά ισορροπίας και έτσι ισχυροποιούνται πολύ τα κάτω άκρα (πχ. οι αστράγαλοι σταθεροποιούνται χωρίς να τρέμουν και χαλαρώνουν άλλοι μύες που δε χρειάζεται να συσπώνται για την ορθή στήριξη, βελτιώνεται η πλατυποδία με διαρκές ενεργητικό σήκωμα στις καμάρες για στήριξη, κτλ.). Επιπλέον, βοηθάει στις κράμπες, τη φλεβίτιδα, τις ισχιαλγίες.
Όταν ειδικά χρησιμοποιείται μέσα σε μια ροή-vinyasa, πχ. για να μεταβούμε από τον Πολεμιστή Α' στον Πολεμιστή Γ', χρειάζεται ακόμα περισσότερο νευρομυικός συντονισμός για τη διατήρηση της ισορροπίας (ενεργοποίηση αδρανών σημείων του εγκεφάλου που χειρίζονται την ισορροπία) και αυξάνεται η κιναισθησία.
Όλη αυτή η αντίσταση στη βαρύτητα που απαιτείται με όσο μακρόχρονη παραμονή γίνεται (στο πλαίσιο του κανόνα της γιόγκα 'άνετη και σταθερή παραμονή'-σθίρα σούκαμ άσαναμ) και η ελεγχόμενη είσοδος και έξοδος από τη στάση χωρίς να χαθεί η ισορροπία με σταθερή τη γραμμή του βλέμματος τελικά κάνει τα οστά υγιή, καθώς τρέφονται από τους στηρικτικούς τους μυς βάθους (πρόληψη οστεοπόρωσης), ενώ βοηθάει στη μυοσκελετική ορθοσωμία. Αυτό αποτελεί ιδιαίτερο όφελος για τον ασκούμενο της yoga που όσο περνάει η ηλικία τόσο μειώνονται οι προκλήσεις αντίστασης στη βαρύτητα λόγω περισσότερο καθιστικού τρόπου ζωής, κτλ. ή ακόμα και σε νεότερες ηλικίες που βιώνεται μια ζωή με περισσότερες ανέσεις...
Δεδομένου ότι ανεβάζει το ρατζασικό στοιχείο (υψηλή ενέργεια) είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για άτομα με νωθρότητα και κατάθλιψη. Αντενδείκνυται σε περιπτώσεις υψηλής πίεσης και καρδιοπάθειας.
Πέρα από τα πρακτικά οφέλη, ο Πολεμιστής βοηθάει εντέλει στο χτίσιμο ενός ειρηνικού, σιωπηλού νου, εστιασμένου στο παρόν με αυτοσυγκέντρωση, διάκριση και διαύγεια, ποιότητες του ανώτερου νου (πρόσθιος λοβός του εγκεφάλου).
Η στάση του Πολεμιστή μάς βοηθά να αναπτύξουμε σωματική δύναμη, αλλά παράλληλα αποτελεί μια πνευματική έκφραση των εσωτερικών μαχών του νου. Η φιλοσοφία της Γιόγκα διδάσκει ότι ο μεγαλύτερος πνευματικός εχθρός είναι η άγνοια του εαυτού μας. Η έλλειψη αυτογνωσίας προκαλεί ταλαιπωρία στον εαυτό μας, αλλά και στους άλλους. Με τη στάση του Πολεμιστή ενσαρκώνουμε την ιδέα του θάρρους, της αυτοπεποίθησης, της αντοχής, της γενναιότητας και της δύναμης για να αντιμετωπίσουμε τους εσωτερικούς μας δαίμονες. Δίνει εσωτερική δύναμη και κουράγιο, επιτρέποντάς μας να ανοιχτούμε προς τον έξω κόσμο με ορθωμένο στήθος. Μας επιτρέπει να απαιτήσουμε τον προσωπικό χώρο μας και να καταστήσουμε τον εαυτό μας γνωστό για τις ανάγκες του (ποιότητες ριζικού τσάκρα και τσάκρα ηλιακού πλέγματος). Ο Πολεμιστής είναι ενθύμηση της θέλησης και της δύναμης του πνεύματός μας.
Αναλόγως του επιπέδου του ασκούμενου, η άσκηση μπορεί να γίνει με παραλλαγές (πχ. προετοιμάζοντάς τον με το Ψηλό Βαθύ Κάθισμα, με μικρότερη στροφή μέσα για το πίσω πόδι (δηλαδή λιγότερη στροφή των 15 μοιρών), με κατεβασμένα χέρια στη μέση ή στην προσευχή, με μικρότερο διασκελισμό ποδιών, με μεγαλύτερη υπερέκταση στη ΣΣ και μεγαλύτερη πρόσθια κάμψη λεκάνης για ξεκούραση των μυών του κορμού από το διαρκές μάκρυμα) ή για λιγότερες αναπνοές.
Χρόνια πολλά και καλή σάντανα!

Πηγή φωτογραφιών: https://yogachallenge.com/portfolio-item/day-1-virabhadrasana-i/